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스포츠 토토 2018.09.08. 15: 19

극심한 수면 장애 에 시달리는 현대인 이 갈수록 늘어나는 가운데, 단 2 분 만 에 '꿀잠' 에 드는 방법 이 소개 돼 눈길 을 사로 잡고 있다।

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© 신문 신문 사진 = 123rf.com

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당초 로이드 버드 윈터 는 긴장 과 피로 탓 에 군용기 를 조종 하는 조종사 들이 실수 를 저지 를 수 있다고 보고 이를 예방 하기 위해 2 분 만 에 잠드는 비법 을 개발 했다।

이 방법 은 먼저 혀 와 턱, 눈 주위 등 얼굴 의 모든 근육 을 편안 하게 하는 것으로 시작 된다।

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세번째 단계 는 숨 을 내 뱉어 가슴 을 편안 하게 만든 뒤 허벅지 부터 시작해 무릎 과 종아리, 발 까지 다리 전체 를 편안 하게 내려 놓고 근육 을 이완 시킨다। 이 모든 단계 에서 가장 중요한 것은 마치 뼈 가 없는 연체 동물 이라는 생각 이 들 정도로 근육 을 이완 시키는 것이다।

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이때 스스로 위 의 이미지 외에는 다른 생각 을 하지 않도록 '생각 하지 말자' 를 되뇌 이는 것도 머리 를 비우 는데 도움 이 된다।

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한편 세계 보건 기구 (डब्ल्यूएचओ) 에 따르면 수면 장애 는 당뇨 와 비만, 심장 질환 과 뇌졸중 등 의 질환 을 유발할 수 있으며, 대체로 하루 7 ~ 9 시간 의 수면 을 권장 하고 있다।
사진 = 123rf.com
기자 @ 송 huimin0217@seoul.co.kr


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