तंग आयव्ययक ? यहां केवल 6 सामग्रियों के साथ 5 स्वस्थ, आसानी से बनने वाली रेसिपी बताई जा रही हैं

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तंग आयव्ययक ? यहां केवल 6 सामग्रियों के साथ 5 स्वस्थ, आसानी से बनने वाली रेसिपी बताई जा रही हैं

जब आप चुस्त बजट पर हों तो स्वस्थ भोजन करना आसान नहीं है। ट्रेंडी अब सिर्फ 5 सामग्री के साथ स्वस्थ और आसानी से बनने वाली रेसिपी प्रदान करता है!

जब आपके पास सीमित समय और सीमित बजट हो तो खाना बनाना एक वास्तविक चुनौती बन सकता है। और यह और भी जटिल है जब आप वास्तव में स्वस्थ खाना चाहते हैं। वास्तव में, पहले से ही तैयार व्यंजनों की तुलना में कठिन व्यंजनों को अपनाने के लिए जाना बहुत आसान है। और अगर एक काली मिर्च के साथ बनाने के लिए सस्ती व्यंजनों हैं, तो ट्रेंडी आपको स्वस्थ और आसान बनाने के लिए केवल 5 सामग्री के साथ व्यंजनों की खोज करने की पेशकश करता है। संतुलित आहार खाते समय अपने स्वाद को खुश करने के लिए कुछ। वैसे, इस गर्मी में पिकनिक के लिए चावल सलाद के लिए हमारे विचारों पर एक नज़र रखना मत भूलना।

एक एवोकैडो टोस्ट

एवोकैडो टोस्ट
साभार: अनसप्लेस

दो लोगों के लिए:

  • राई की रोटी के 4 स्लाइस
  • 1 पका हुआ एवोकैडो
  • 1 कर सकते हैं 0% ताजा पनीर (फिलाडेल्फिया प्रकार)
  • 4 अंडे
  • 1 नींबू
  • नमक और मिर्च

अपनी राई ब्रेड स्लाइस को टोस्ट करके शुरू करें। इसके लिए, आप या तो टोस्टर या अपने ओवन का उपयोग कर सकते हैं, जिसे आप लगभग 10 मिनट तक टोस्ट करने से पहले 180 ° C पर 5 मिनट के लिए पहले से गरम कर लेंगे। इस बीच, एक कटोरे में एवोकैडो को मैश करें और मिश्रण में नींबू का रस, नमक और काली मिर्च का एक पानी का छींटा जोड़ें। जब ब्रेड तैयार हो जाता है, तो ताजा पनीर के स्लाइस को 0% पर फैलाएं, फिर कुचला हुआ एवोकैडो। आपको बस तले हुए अंडे बनाना है और धीरे से सैंडविच पर रखना है। अपने भोजन का आनंद लें !

सरसों और ब्रोकोली के साथ चिकन

सरसों और ब्रोकोली के साथ चिकन
साभार: अनसप्लेस

4 लोगों के लिए:

  • 4 चिकन पट्टिका
  • पुराने जमाने की सरसों के 8 चम्मच
  • हल्की क्रीम के 6 चम्मच
  • 250 ग्राम बासमती चावल
  • कुछ ब्रोकोली फूल
  • नमक, काली मिर्च और प्रोवेंस जड़ी बूटी

इस नुस्खा को शुरू करने के लिए, आपको अपने ओवन को 200 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करने की आवश्यकता है। फिर, पैकेज पर मिलने वाले निर्देशों का पालन करते हुए चावल पकाएं। इस बीच, ब्रोकोली फूलों को धो लें और उन्हें उबलते नमकीन पानी में 6 मिनट तक पकाएं। जब चावल और ब्रोकोली तैयार हो जाते हैं, तो आपको केवल इतना करना है कि उन्हें सूखा और मिलाएं। गंदा और काली मिर्च अपनी तैयारी तो आरक्षित करें। एक कटोरे में, क्रीम और सरसों को मिलाएं। अब चिकन डिशलेट्स को बेकिंग डिश में रखें। क्रीम डालो, शीर्ष पर सरसों फिर प्रोवेंस जड़ी बूटियों के साथ छिड़के। 30 मिनट तक बेक करें और चावल और ब्रोकली के साथ परोसें। यह तैयार है !

नुस्खा VieHealthy से है।

तोरी पिज्जा की तरह भरवां

तोरी पिज्जा की तरह भरवां
साभार: अनसप्लेस

4 लोगों के लिए:

  • 4 Courgettes
  • 1 टमाटर काॅलोनी का
  • कुछ चेरी टमाटर
  • मौजरेला की 1 गेंद
  • नमक, काली मिर्च और तुलसी

हमेशा की तरह, अपने ओवन को 180 ° C पर प्रीहीट करके शुरू करें। फिर तोरी को लंबा काट लें, बीज को चम्मच करें और उन्हें 10 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी में पकाना। इस बीच, चेरी टमाटर धो लें और उन्हें आधा में काट लें। फिर मोज़ेरेला को स्लाइस में काट लें। एक बार तोरी पकने के बाद, इसे निथारना न भूलें। अब आपको उन्हें गार्निश नहीं करना है। इसके लिए, थोड़ा टमाटर की कुल्ली डालें, एक या दो मोज़ेरेला टमाटर रखें, फिर कुछ चेरी टमाटर और अंत में गंदा, काली मिर्च और तुलसी पाउडर। 15 से 20 मिनट तक बेक करें।

वी हेल्दी पर पाई जाने वाली रेसिपी।

शाकाहारी कार्बारा पास्ता

शाकाहारी कार्बारा पास्ता
साभार: अनसप्लेस

4 लोगों के लिए:

  • 400 ग्राम पास्ता
  • 4 बड़े अंडे
  • कसा हुआ रिकोटा के 2 चम्मच
  • 100 ग्राम ताजा या जमे हुए मटर
  • 100 ग्राम बेबी पालक
  • नमक और काली मिर्च

इस नुस्खा को शुरू करने के लिए, पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं। इस बीच, अंडे को एक छोटे कटोरे में तोड़ दें और फिर काली मिर्च छिड़कें और कसा हुआ रिकोटा डालें। सब कुछ मिलाएं। जब पास्ता खाना पकाने के केवल 3 मिनट बचे हैं, तो मटर डालें। थोड़ा खाना पकाने का पानी आरक्षित करें। जब सब कुछ पक जाए, तो पास्ता और मटर को सूखा लें और उन्हें वापस पैन में डालें। अंडे और पालक के मिश्रण के साथ-साथ खाना पकाने के पानी को भी शामिल करें। मिक्स और स्वाद के लिए और अधिक है!

हेल्दी मूड पर पाई जाने वाली रेसिपी।

पालक और बकरी पनीर तीखा

पालक और बकरी पनीर तीखा
साभार: gettyimages

4 लोगों के लिए:

  • 500 ग्राम ताजा पालक
  • 100 ग्राम बकरी पनीर
  • 2 अंडे
  • 20 दूध सीएल
  • 1 का पेस्ट टूट गया
  • नमक और काली मिर्च

अपने ओवन को 180 ° C पर प्रीहीट करें। फिर अपने शॉर्टक्रिस्ट पेस्ट्री को फ्रिज से बाहर ले जाएं, इसे पाई डिश में फैलाएं और फिर कांटा के साथ छेद करें। एक बार जब यह चरण पूरा हो जाता है, तो उबलते नमकीन पानी में लगभग 4 मिनट के लिए ताजा पालक पकाना। जब खाना पकाना समाप्त हो जाए, तो उन्हें सूखा दें और उन्हें बारीक काट लें। आप अब उन्हें नमक कर सकते हैं और उन्हें आटे पर व्यवस्थित कर सकते हैं। फिर, पालक के ऊपर बकरी पनीर उखड़ जाती हैं। अब दूध, नमक और काली मिर्च के साथ अंडे को हरा दें और मिश्रण को पाई पर डालें। लगभग 35 से 40 के लिए बेक करें।

वी हेल्दी पर पाई जाने वाली रेसिपी।

पेस्टो और हरी सब्जियों के साथ पास्ता

पेस्टो और हरी सब्जियों के साथ पास्ता
साभार: अनसप्लेस

4 लोगों के लिए:

  • 500 ग्राम साबुत पास्ता
  • 1 तोरी
  • 100 ग्राम ताजा या सूखा मटर
  • 150g
  • pesto
  • नमक, काली मिर्च, जैतून का तेल

शुरू करने के लिए, पैकेज निर्देशों का पालन करते हुए अपने पास्ता को उबलते पानी में पकाएं। तोरी को धोएं, छीलें और टुकड़ा करें। अब पैन में जैतून के तेल में ज़ुचिनी और मटर के टुकड़े भूनें। पास्ता पक जाने के बाद, इसे सूखा लें और वापस पैन में डालें। मटर और तोरी और साथ ही पेस्टो जोड़ें। नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें। अपने भोजन का आनंद लें !

यह लेख पहली बार सामने आया: https://trendy.letudiant.fr/food-6-recettes-saines-et-faciles-a-faire-avec-seulement-5-ingredients-a4871.html

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