खर्राटों को नियंत्रित करने के लिए 4 वैकल्पिक उपचार - अपने स्वास्थ्य में सुधार करें

प्राकृतिक तरीके से खर्राटों को नियंत्रित करना केवल उन लोगों का लक्ष्य है, जो इससे पीड़ित हैं, लेकिन विशेष रूप से उन लोगों के साथ जो उनके साथ सोते हैं। इसके अलावा, दैनिक खर्राटे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है, जैसे हृदय या श्वसन संबंधी विकार।

इस लेख में, हम आपके साथ कुछ वैकल्पिक उपचार साझा करेंगे, जिनके गुणों का अध्ययन किया गया है, हालांकि उनका उपयोग, कुछ मामलों में, विशुद्ध रूप से वास्तविक डेटा पर आधारित है। हालांकि, उनके लिए धन्यवाद, हम सफलतापूर्वक खर्राटों को नियंत्रित कर सकते हैं और अन्य, अधिक आक्रामक विकल्पों से बच सकते हैं।

खर्राटों का इलाज

खर्राटे वायु के पारित होने के प्रतिरोध का परिणाम है फेफड़ों और सांस लेने में तकलीफ होना भी एक लक्षण है। जब जोर से खर्राटों की बात आती है, तो यह एक नींद विकार माना जाता है।

कई वर्षों से, सर्जरी इस स्थिति का निश्चित उपचार है। इसमें ऊपरी श्वसन पथ के डिलेटर की मांसपेशियों की विद्युत उत्तेजना शामिल थी।

खर्राटों को नियंत्रित करने के लिए सी.पी.ए.पी.

CPAP एक है निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव उपकरण। डॉक्टर इस उपकरण को उपचार के लिए निर्धारित करता हैस्लीप एपनिया और, इसलिए खर्राटों को नियंत्रित करने के लिए भी।

यह इकाई जीभ को संपीड़ित करने और गले को खोलने के लिए हवा के दबाव का उपयोग करती है ताकि हवा अधिक आसानी से गुजर सके। हालांकि, इस प्रणाली के दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

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खर्राटों को नियंत्रित करने के लिए वैकल्पिक उपचार

1। सोडियम में कम आहार

पहले, हालांकि शोध में अभी भी कमी है, एक आहार सोडियम में कम और मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों में समृद्ध है। यह खर्राटों को नियंत्रित करने में फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह शरीर की तरल सामग्री को कम करेगा, जो कि स्लीप एपनिया को बिगड़ने से जुड़ा हुआ है।

सोते समय, ये तरल पदार्थ पैरों से गर्दन तक चलते हैं। इसलिए, पानी प्रतिधारण के खिलाफ लड़ाई खर्राटों से राहत दे सकती है। निम्नलिखित दिशानिर्देश प्रस्तावित हैं:

  • आहार से नमक को हटा दें
  • मसाले के साथ व्यंजन सीज़ करें,सुगंधित जड़ी बूटी, लहसुन, प्याज, नींबू, आदि।
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे सॉस, सूप, सॉसेज, संरक्षित, सोया सॉस, पनीर, आदि न रखें।
  • फल, सलाद और सब्जियों की खपत सामान्य रूप से बढ़ाएँ

2। अदरक, हल्दी और लहसुन

अदरक के साथ खर्राटों को नियंत्रित करें

दूसरा, हम आपको प्रपोज करते हैं तीन औषधीय खाद्य पदार्थ जो उनके विरोधी भड़काऊ गुणों द्वारा प्रतिष्ठित हैं: अदरक, हल्दी और लहसुन। नियमित रूप से इनका सेवन करने से, खर्राटे लेने वाले वायुमार्ग की सूजन को कम किया जा सकता है।

इन खाद्य पदार्थों को हमारे आहार में शामिल किया जा सकता है या पूरक के रूप में लिया जा सकता है। इसके अलावा, वे हैं शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और अवसादक उपचार जो हमें अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

3। मैग्नीशियम

खर्राटों को नियंत्रित करने के लिए तीसरा वैकल्पिक उपचार होगा मैग्नीशियम पूरक। यह खनिज प्रभावी साबित हुआ तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने, सूजन को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, अन्य गुणों के बीच।

हालाँकि, यह पूरक है हमारे आहार और जीवन शैली में सुधार देखने के लिए अन्य सुधारों के साथ होना चाहिए। इसके अलावा, हम हमेशा चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत पूरक लेने की सलाह देते हैं।

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4। सम्मोहन चिकित्सा

हिप्नोथेरेपी एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जो विश्राम और गहन एकाग्रता के निर्देशित तरीकों का उपयोग करती है। हाल तक, यह शराब के लिए एक वैकल्पिक उपचार के रूप में और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए इस्तेमाल किया गया था।

हालांकि, शोध से पता चला है कि यह सम्मोहन तकनीक किसी व्यक्ति को जब वे खर्राटे लेना शुरू कर देते हैं, तो उसे पलटने में मदद मिल सकती है। वह आत्म-सम्मोहन का अभ्यास करके इसे हासिल करेगी और, समय के साथ, यह खर्राटों की तीव्रता और अवधि को कम करेगा।

उपचार जो खर्राटों को नियंत्रित नहीं करते हैं

आज, हम कई उपकरणों या उत्पादों को पा सकते हैं जो हमें सरल और प्राकृतिक तरीके से खर्राटों को नियंत्रित करने में मदद करने का वादा करते हैं। वे बहुत लुभावने हैं क्योंकि वे त्वरित परिणाम का वादा करते हैं और सामान्य तौर पर, अच्छी कीमत पर। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, उनकी प्रभावशीलता का प्रदर्शन नहीं किया गया है।

इनमें से कुछ उत्पाद हैं:

  • इलेक्ट्रोड के साथ विरोधी खर्राटे कंगन।
  • अतिरिक्त नाक के प्रवाह को खत्म करने के लिए स्प्रे, जो काम कर सकता है, लेकिन केवल सांप की प्रक्रियाओं में नाक की भीड़ के कारण खर्राटों के मामले में।
  • नासिका को खोलने के लिए नाक की पट्टी, जो केवल सतही रूप से कार्य करते हैं, लेकिन नरम तालू पर नहीं, इसलिए वे नाक की भीड़ के मामलों से भी जुड़े हैं।

अब, हम खर्राटों को नियंत्रित करने के लिए कुछ प्राकृतिक विकल्प जानते हैं। हमारे आहार में कुछ बदलाव करने से बहुत मदद मिल सकती है, साथ ही पूरक के रूप में हाइपोथेरेपी और मैग्नीशियम की कोशिश करने का अवसर भी मिल सकता है। इसके अलावा, हमें अधिक वजन और धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई के महत्व की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

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