मूत्र असंयम को ठीक करने के लिए 5 की आदतें - अपने स्वास्थ्य में सुधार करें

मूत्र असंयम मूत्र के अनैच्छिक नुकसान को संदर्भित करता है। यह नुकसान मामूली हो सकता है, जब मूत्र का रिसाव कम या गंभीर होता है, जब मूत्राशय पूरी तरह से खाली हो जाता है।

मूत्र असंयम अपने आप में कोई बीमारी नहीं है: बल्कि यह एक लक्षण है। कई कारण हैं जो मूत्र असंयम का कारण बन सकते हैं।

मूत्र का रिसाव अचानक हो सकता है और तब हो सकता है जब रोगी खांसता है, छींकता है या तनाव लेता है। कुछ रोगियों में इस लक्षण का एक गंभीर रूप विकसित होता है और शौचालय तक पहुंचने का समय भी नहीं होता है क्योंकि आग्रह करता हूं कि यह जरूरी है।

यद्यपि उपचार इस लक्षण के अंतर्निहित कारण के आधार पर भिन्न होता है, कुछ बुनियादी उपाय हमें इसे नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। सभी रोगी मूत्र असंयम के इलाज के लिए निम्नलिखित सरल आदतों का अभ्यास कर सकते हैं। उनमें से पांच हैं।

1। अपने खाने की आदतों को बदलें

मूत्र असंयम के इलाज की कुंजी में से एक आपके आहार में सुधार कर रहा है।

हम में से बहुत से लोग निम्नलिखित नहीं जानते हैं: कुछ खाद्य पदार्थ जैसे तीखे खाद्य पदार्थ या मीठा पेशाब करने की इच्छा बढ़ाना। इसलिए कई परेशान खाद्य पदार्थ इस स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

मूत्र असंयम के मामले में, अपने आहार के तीखे, अम्लीय और बहुत मीठे खाद्य पदार्थों को कम करना या समाप्त करना आवश्यक है। यह कॉफी और कैफीन के किसी भी स्रोत से बचने के लिए भी सबसे अच्छा है।

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2। अपने मूत्राशय को फिर से शिक्षित करें

का पुनर्वास मूत्राशय पेशाब के लिए आवश्यक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सरल तकनीकों को जोड़ती है। मूत्राशय को खाली करने के लिए निर्धारित घंटे स्थापित करने का लक्ष्य है।

इसलिए पहला कदम यह है कि निश्चित समय पर शौचालयों में कार्यक्रम का आयोजन किया जाए। आदर्श यह है कि जब तक शरीर को निश्चित समय पर पेशाब खाली करने की आदत न पड़े, तब तक पेशाब करने की इच्छा को बनाए रखें।

बेशक, इसे धीरे-धीरे लेना आवश्यक है: हर घंटे, फिर हर दो घंटे, बिना लीक के चार घंटे के अंतराल तक।

एक और सरल तकनीक है जो मूत्र को बनाए रखने की क्षमता को बढ़ा सकती है। इस तकनीक में पेशाब में थोड़ी देरी होती है जब पेशाब करने की तीव्र इच्छा महसूस होती है। सबसे पहले, किसी को पाँच मिनट के लिए पेशाब करने के लिए अपने आग्रह को याद रखना चाहिए, फिर दस मिनट के लिए ... मूत्राशय के बेहतर नियंत्रण के लिए।

3। पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें

मूत्र असंयम का इलाज करने के लिए श्रोणि मंजिल को मजबूत करने के लिए व्यायाम एक उत्कृष्ट उपाय है। इन अभ्यासों का अभ्यास आम तौर पर पेश किया जाता है जब मूत्र का रिसाव हल्का होता है।

सबसे प्रसिद्ध अभ्यास हैं केगेल व्यायाम करता है. आप अपने घर के आराम से हर दिन उनका अभ्यास कर सकते हैं।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

  • पहले, पांच से दस सेकंड के लिए पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को अनुबंधित करें और आराम करें। फिर, उसी अवधि के लिए आराम करें। श्रोणि तल की मांसपेशियां वे हैं जिनका उपयोग आप पेशाब के बीच में मूत्र के प्रवाह को रोकने के लिए करते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह कैसे करना है, तो बाथरूम में पेशाब के प्रवाह को रोकने की कोशिश करें।
  • अन्य अभ्यास जैसे कि पुल या श्रोणि की ऊंचाई से बहुत मदद मिल सकती है। हालांकि, अच्छी मांसपेशियों को अनुबंधित करना सुनिश्चित करना आवश्यक है।

4। धूम्रपान से बचें

मूत्र असंयम से बचने के लिए धूम्रपान न करें

की खपत तम्बाकू मूत्राशय के तंत्रिका कार्य से समझौता कर सकता है। तंबाकू के जहरीले घटकों के उच्च स्तर के कारण, धूम्रपान करने से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं।

अधिक विशेष रूप से, निकोटीन के प्रभाव से मूत्राशय के अत्यधिक संकुचन हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अचानक पेशाब करने की इच्छा होगी.

इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि धूम्रपान से पुरानी खांसी की समस्या हो सकती है, जो मूत्र के रिसाव को बढ़ावा देती है। जब हम खांसी करते हैं, तो श्रोणि तल पर पेट का दबाव बढ़ जाता है, जो मूत्राशय और मूत्रमार्ग का एक वंश पैदा करता है।

5। शराब छोड़ दो

मादक पेय मूत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं: वे मूत्र प्रणाली की दीवारों को कमजोर करते हैं। मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत इसलिए मूत्राशय, मूत्रमार्ग और गुर्दे की दीवारों के कमजोर होने के साथ निकटता से जुड़ी हुई है।

शराब मूत्राशय को ओवरस्टीलेट करती है और मूत्र को बनाए रखने की क्षमता को कम करती है। इसके अलावा, नशीला होने के कारण शराब का खतरा बढ़ जाता हैमूत्र पथ संक्रमण.

इसलिए, जब मूत्र असंयम का इलाज करने की बात आती है, तो आदर्श शराब छोड़ना और पानी का सेवन बढ़ाना है।

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हम मूत्र असंयम के मामले में यहां डॉक्टर से परामर्श करने के महत्व पर जोर देना चाहते हैं। जितनी जल्दी आप एक निदान और उपचार प्राप्त करेंगे, उतना ही अनुकूल रोग का निदान होगा।

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