3 कारण आहार काम नहीं करते - SANTE PLUS MAG

3 डायट के काम न करने का कारण बनता है

आहार डुकन, एकल-आहार, स्कर्स्डेल। ड्रैकियन आहार के संदर्भ में, सभी के लिए कुछ न कुछ है। कभी-कभी वजन घटाने के चमत्कारी वादे, वे पतले होने की आकांक्षाओं के प्रयासों के बावजूद निराशाजनक हो सकते हैं। इससे भी बदतर, ये खाद्य कार्यक्रम यो-यो प्रभाव को बढ़ावा दे सकते हैं और सिल्हूट पर स्थायी रूप से वजन कर सकते हैं। यहाँ 3 कारण हैं कि आहार विफलता के लिए। आपको इस पोषण बिंदु में अधिक बताया गया है।

हम अक्सर, गलत तरीके से विश्वास करते हैं, कि भोजन के पुनर्संतुलन की तुलना में ड्रैकियन आहार अधिक प्रभावी हो सकता है। मीडिया अक्सर इन आहारों के गुणों को बाहर निकालता है, जो एक संतुलित आहार के बाद की दिनचर्या को शुरू करने की अनिवार्यता के बारे में चेतावनी देने में विफल रहता है। यहाँ एक्सएनएक्सएक्स कारण हैं कि एक आहार विफल होने की संभावना क्यों है।

1- वे वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं

वंचित होने के बाद, शरीर इस तरह से प्रतिक्रिया करता है जैसे कि वजन घटाने का प्रतिकार करता है। कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे वसा के भंडारण के लिए जिम्मेदार हार्मोन अधिक मात्रा में स्रावित होते हैं। कारण? कठोर कैलोरी में कमी के कारण शरीर अपनी ऊर्जा और वसा के भंडार का अनुकूलन कर सकता है और इस प्रकार हमारे प्रयासों को धीमा कर सकता है। इस के निष्कर्ष पर विश्वास करने के लिए अध्ययनजब यह आता है तो हमारे कैलोरी का सेवन कम करना अप्रभावी हो सकता है वजन घटाने। उदाहरण के लिए, पोषक तत्वों के सेवन पर ध्यान केंद्रित करना और अपने भोजन की वसा सामग्री को कम करना एक अच्छा विचार हो सकता है यदि आप अपने लक्ष्यों को लगातार प्राप्त करना चाहते हैं। इसकी सेक्स और इसकी मूल चयापचय दर के अनुकूल एक कैलोरी सेवन बनाए रखने से, हम स्लिमिंग प्रक्रिया को खतरे में डाले बिना अपने महत्वपूर्ण कार्यों के कामकाज को अनुकूलित करते हैं।

2- आहार समय के पाबंद हैं

योजनाओं का उद्देश्य एक निश्चित अवधि में वजन घटाने की अनुमति देना है। समेकन चरण की अनुपस्थिति में, एक अच्छा मौका है कि वंचित होने की इस अवधि के बाद वजन बढ़ेगा। लंबे समय तक खाने की दिनचर्या यो-यो प्रभाव को दूर करने के लिए आवश्यक है, कठोर आहार का लगातार परिणाम। पर केंद्रित एक पुनर्संतुलन कार्यक्रम स्थापित करना पतलेपनअपने खाने की आदतों को स्थायी रूप से पुनर्जीवित करना महत्वपूर्ण है। इसमें प्रत्येक भोजन के पोषण मूल्यों के बारे में सीखकर संतुलन पर ध्यान देना शामिल है। इस प्रकार, हम अपने भोजन को यह सुनिश्चित करके तैयार करते हैं कि हमारे प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और खनिज की जरूरतें पूरी हों। हमारे भोजन की सामग्री का बेहतर ज्ञान हमारे वजन के स्थायी रखरखाव के लिए आवश्यक है।

3- आहार अक्सर नीरस होते हैं

अधिकांश आहार आविष्कार और मस्ती के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते हैं। मोनो-आहार के दौरान, एक या अधिक खाद्य पदार्थ पसंद किए जाते हैं और इससे आमतौर पर निराशा होती है। आनंद कारक कम हो रहा है, विचलन के जोखिम बढ़ जाते हैं, जिससे उन्हें प्रेरणा का नुकसान होता है। इसलिए यह आवश्यक है कि समय के साथ वजन घटाने की हमारी परियोजना को पंजीकृत करने के लिए जायके को अलग-अलग किया जाए और हमारी पसंद के स्नैक्स पेश किए जाएं। एक केक या पिज्जा का एक टुकड़ा आपको अपनी प्रेरणा को मजबूत करने और स्वस्थ खाने की आदतों के लिए अनुमति देगा। अपस्ट्रीम मेनू को कंपोज करना एक अच्छी आदत है जो एकरसता में नहीं डूबती है।

अगर हम आगे बढ़ गए तो क्या होगा?

अपने पक्ष में अंतर डालने के लिए, आप कुछ प्रावधानों को लागू कर सकते हैं।

- एक संतुलित आहार के साथ संयुक्त शारीरिक गतिविधि का अभ्यास आपको अपने वजन घटाने का अनुकूलन करने में मदद करेगा। A चुनें खेल जिसमें आप अपनी प्रेरणा को अक्षुण्ण बनाए रखना एक बुद्धिमान आदत है। ज़ुम्बा, तैराकी, एक्वाबाइक, सुखों को अलग करने के लिए कई विषयों!

- अपने लक्ष्यों का पालन करते हुए एक आहार पुस्तक की स्थापना आपको व्यवस्थित करने में मदद कर सकती है। आप अपनी भावनाओं और कुछ प्रेरणादायक उद्धरणों को भी प्रसारित कर सकते हैं!


यह आलेख पहले दिखाई दिया हेल्थ प्लस मैग्जीन