पोषण विशेषज्ञ वजन कम करने के लिए इन स्वादिष्ट सामग्रियों को अपने सलाद में 6 जोड़ने की सलाह देते हैं - स्वास्थ्य प्लस मैग्

पोषण विशेषज्ञ वजन कम करने के लिए अपने सलाद में इन स्वादिष्ट सामग्रियों को जोड़ने की सलाह देते हैं

हम सभी वास्तव में कोशिश किए बिना अपने अतिरिक्त पाउंड खोने का सपना देखते हैं। प्रतिबंधात्मक आहार कभी प्रेरित नहीं होते हैं और स्थायी परिणाम नहीं देते हैं। इसलिए हम इस लेख में प्रस्तुत करते हैं, पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित एक्सएनयूएमएक्स सामग्रियों की सूची जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं और आपको वंचित किए बिना आपके सलाद में जीवन देते हैं!

सामग्री:

1। मिर्च

90% पानी और 20 Kcal / 100g के कैलोरी सेवन के साथ, काली मिर्च स्लिमिंग सहयोगी बराबर उत्कृष्टता है। इसके अलावा, इस भोजन में कई टोनिंग गुण, मूत्रवर्धक, एंटी-संक्रामक होते हैं।

विटामिन सी और ई से भरपूर, काली मिर्च एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी काम करता है जो कुछ कार्सिनोजेनिक यौगिकों के विकास या कार्रवाई को रोकता है। ये एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों को भी बेअसर करते हैं और संचय को सीमित करते हैं कोलेस्ट्रॉल धमनियों में। उदाहरण के लिए, मिर्च स्ट्रोक, कोरोनरी हृदय रोग और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

यहाँ मिर्ची का स्वाद चखने का एक नुस्खा है, जिससे आप इसके सभी लाभों का आनंद ले सकते हैं और इसे कच्चा खाने की सलाह दी जाती है:

- रोमाईन बायो

- जैविक एवोकैडो

- जैविक प्याज

- ऑर्गेनिक ब्लैक बीन्स

- जैविक टमाटर

- बाल्समिक सिरका

- जैविक ताजा काली मिर्च

एक कटोरी में, सभी सब्जियों को छोटे या मध्यम टुकड़ों में काट लें, फिर थोड़ा सा बेलसिम सिरका डालें। एक साथ मिलाएं और आनंद लें!

2। अंडे

शरीर में एक प्रक्रिया है जिसे खाद्य थर्मोजेनेसिस कहा जाता है: यह शरीर द्वारा पाचन को पचाने के लिए उत्पादित ऊर्जा है भोजन। लेकिन वसा या कार्बोहाइड्रेट की तुलना में प्रोटीन के लिए थर्मोजेनेसिस अधिक महत्वपूर्ण है।

दूसरे शब्दों में, शरीर मक्खन के एक टुकड़े की तुलना में एक अंडे को पचाने के लिए अधिक कैलोरी जलाता है। इसलिए उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, ए अध्ययन दिखाया गया है कि एक अंडा आधारित भोजन में समान कैलोरी के साथ भोजन की तुलना में तृप्ति बढ़ जाती है लेकिन अंडे नहीं।

यहाँ कुछ अन्य जैविक खाद्य पदार्थ हैं, जिनके साथ आप अपना सलाद बना सकते हैं:

- काले

- फ्राइड ब्रसेल्स स्प्राउट्स

- गाजर

- मशरूम

- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल

अंडे (आप 2 कठोर उबले अंडे तक डाल सकते हैं)

3। लाल फल

लाल फल पानी में कम कैलोरी (35 से 50 kcal / 100 छ) हैं, और आपके स्वास्थ्य के लिए कई पोषक तत्व अच्छे हैं।

उनकी उच्च पोटेशियम सामग्री आपकी बैटरी को पूरे दिन रिचार्ज करने में मदद करेगी। और विटामिन सी आपके शरीर में बहुत अधिक मुक्त कण विकास के कारण समय से पहले उम्र बढ़ने से लड़ने में आपकी मदद करेगा।

यहाँ आप एक सलाद के लिए गठबंधन कर सकते हैं जो उतना ही स्वस्थ है जितना कि यह स्वादिष्ट है:

- हरी सब्जियों के बायोस का मिश्रण

- गोर्गोन्जोला

- प्याज बायोस

- बाल्समिक विनाइग्रेट

- पेकान नट

4। आड़ू

आड़ू कैलोरी में कम हैं और 90% पानी से बना है। इस फल में शामिल फाइबर न्यूनतम कैलोरी सेवन के लिए तृप्ति की भावना को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, उनकी उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के साथ, आड़ू धमनियों में पट्टिका गठन को कम करने में मदद करते हैं और हृदय रोग के जोखिम को भी कम करते हैं।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के साथ अपने आड़ू को मिलाएं, निश्चित रूप से जैविक:

- रोकेट

- लाल प्याज

- टमाटर

- फेटा

- ग्रिल्ड झींगा

- पोस्ता बीज vinaigrette s

सभी अवयवों को मिलाएं और आपका काम हो गया!

5। फलियां

दाल, सेम, मटर ... फलियां निश्चित रूप से उपेक्षा करने के लिए नहीं हैं। वास्तव में, ये उच्च फाइबर फलियां परिपूर्णता की भावना देती हैं और शरीर में वसा के प्रतिशत को कम करने में मदद करती हैं। एक के अनुसार अध्ययन कनाडा का नेतृत्व सेंट माइकल अस्पताल टोरंटो, जो लोग दैनिक भाग खाते हैं सब्जियों औसत 340 g पर सूखा खोना। इस अध्ययन के नतीजे यह भी बताते हैं कि फलियों के सेवन से शरीर में वसा का प्रतिशत कम हो जाता है।

एक और भी अधिक स्वादिष्ट स्वाद के लिए, उन्हें कार्बनिक रोमाईन, कार्बनिक मूली, जैविक नारंगी, कार्बनिक छिड़क, फेटा और साइट्रस विनैग्रेट के साथ मिलाएं।

6। प्याज़

से बेहतर कभी नहीं हैप्याज हैं वसा जोड़ने के बिना स्वाद और स्वाद देने के लिए अपने हल्के भोजन को बढ़ाने के लिए। प्याज की खपत उन लोगों को दृढ़ता से इंगित करती है जो मोटापे से ग्रस्त हैं या जो हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया से पीड़ित हैं। दरअसल, यह भोजन रक्त में अतिरिक्त वसा को कम करता है।

इसके सभी गुणों का आनंद लेने के लिए, इसे कच्चा खाने की सलाह दी जाती है। यहाँ जैविक खाद्य पदार्थों का एक छोटा सा अवलोकन है, जो आपके सलाद में प्याज के साथ हो सकता है:

- रोमाईन

- ककड़ी

- टमाटर

- गाजर

- मटर के दाने

सावधानी

प्याज चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के साथ लोगों में खाद्य असहिष्णुता पैदा कर सकता है।


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