वजन कम करना: यहाँ 1.5 दिनों में 3 किलो वजन कम करने के लिए प्रसिद्ध सैन्य शासन है - HEALTH PLUS MAG

वजन कम करना: यहाँ 1.5 दिनों में 3 किलो वजन कम करने के लिए प्रसिद्ध सैन्य शासन है

वजन कम करना एक थकाऊ काम हो सकता है जो आपके मनोबल को जल्दी कमजोर कर सकता है। चिंता मत करो, इस सैन्य शासन के साथ, लाइन को खोजने के लिए सिर्फ तीन दिन लगेंगे और परिप्रेक्ष्य में एक सुंदर सिल्हूट।

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, कोई बड़ा रहस्य नहीं है, आपको एक निर्दोष प्रेरणा की आवश्यकता है। इस आहार की संपत्ति यह है कि यह केवल वजन घटाने के लिए तीन दिनों तक रहता है। यदि आप जारी रखना चाहते हैं, तो आप उसी मेनू का पालन करना जारी रख सकते हैं, बशर्ते आप हर तीन दिनों के आहार के बीच एक या दो दिन का ब्रेक लें। इसके अलावा, यह मसालों और खाना पकाने की तकनीकों के अलावा विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों पर आधारित है जो आपके वजन को आपके शरीर और आपके स्वाद कलियों दोनों के लिए खुशी का वास्तविक क्षण बना देगा।

जहां तक ​​सैन्य शासन का संबंध है, अनुसरण करने के लिए कुछ आधार हैं:

· तीन दिनों के दौरान इस पर टिके रहना और किसी खेल गतिविधि में साथ देना आवश्यक है।

सुबह की कॉफी और चाय को छोड़कर केवल पेय की अनुमति है। शीतल पेय और औद्योगिक रस से बचें।

· भोजन के बीच नाश्ता न करें, यह केवल आहार के परिणामों का सत्यानाश करेगा। वास्तव में सैन्य शासन कम कैलोरी वाला आहार है। इसलिए, भोजन के बीच nibling आपके कैलोरी सेवन को बढ़ाता है और इस प्रकार इस कार्यक्रम द्वारा लक्षित वजन घटाने में बाधा डालता है।

1 दिवस

· नाश्ता: कॉटेज पनीर और चीनी के बिना एक कप चाय या कॉफी के साथ साबुत रोटी का एक टुकड़ा।

· दोपहर का भोजन: कच्ची सब्जियों का सलाद: ककड़ी, टमाटर, सलाद और एक आधा वकील। एवोकैडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं और आपको तृप्ति की भावना प्रदान करते हैं। इस सलाद को रस के साथ लेंनीबूऔर जैतून का तेल। नमक और काली मिर्च।

· रात का खाना: हरी बीन्स और साबुत गाजर। एक चिकन कटलेट को सेब या आधा केला के साथ मिठाई के लिए भरा जाता है।

2 दिवस

· नाश्ता: मूंगफली का मक्खन के साथ टोस्ट का एक टुकड़ा और बिना चीनी के एक कप ग्रीन टी या कॉफी।

· दोपहर का भोजन: आधा कप टूना के साथ साबुत रोटी का एक टुकड़ा।

डिनर: एक बेक्ड सामन स्टेक आधा काली मिर्च, हरी बीन्स और कुछ ब्रोकोली के साथ। आप अधिक स्वाद के लिए सब्जियों को मैरीनेट कर सकते हैं अजवायन के फूलऔर जैतून का तेल की एक बूंदा बांदी। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन।

3 दिवस

· नाश्ता: शहद के साथ साबुत रोटी का टुकड़ा और चीनी के बिना एक कप चाय या कॉफी।

· दोपहर का भोजन: आधा कप टूना के साथ साबुत रोटी का एक टुकड़ा।

· रात का खाना: पन्नी में पकाया गया चिकन स्तन नारियल के दूध के एक पट्टिका और करी के एक चम्मच में मैरीनेट किया गया। नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए।

यह आहार अच्छे फाइबर के पक्ष में उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की खपत को बाहर कर सकता है और शरीर को पेट सहित वसा से छुटकारा पाने में मदद करने के अलावा आंतों के संक्रमण को सुविधाजनक बनाता है।

ढेर सारा पीना न भूलेंeauचूंकि यह वसा के चयापचय और विषाक्त पदार्थों की निकासी की अनुमति देता है। यह भी उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि एक आहार केवल तभी प्रभावी हो सकता है जब शारीरिक गतिविधि के साथ। इस 30 आहार के एक भाग के रूप में, दिन में एक मिनट पैदल चलने या चलने और दौड़ने का एक मिनट लें।

संदेह के मामले में या यदि आप पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर या किसी उपयुक्त आहार के नुस्खे के लिए किसी विशेष आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना अनिवार्य है।


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