एक फार्मासिस्ट केले के साथ एक आहार प्रस्तुत करता है: 3 दिनों में 3 Kg खोने का एक स्वस्थ तरीका - HEALTH PLUS MAG

एक फार्मासिस्ट एक केला आहार प्रस्तुत करता है: 3 दिनों में 3 Kg खोने का एक स्वस्थ तरीका

Une pharmacienne présente un régime à la banane

जिद्दी वसा को खत्म करना मुश्किल हो सकता है। इससे छुटकारा पाने के लिए, एक प्रभावी और सस्ती monodiètes'avère। क्या आपने केले के बारे में सोचा है? एक समृद्ध और जटिल रचना के साथ इस उष्णकटिबंधीय फल में निर्विवाद आहार क्षमता सहित कई गुण हैं। जापान में लोकप्रिय आहार फार्मासिस्ट द्वारा सलाह दी जाती है सुमिको वतनबे अपनी पुस्तक द मॉर्निंग केले डाइट में, वह राइजिंग सन की भूमि और पश्चिम में एक बड़ी सफलता जानता है।

क्या आप जानते हैं कि केले आपके स्लिमिंग सहयोगी हो सकते हैं? स्वादिष्ट और मैग्नीशियम से भरपूर, आप इस फल के साथ आसानी से और जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं जो आपको पूरे दिन आकार और स्वर दे सकता है। इस मूल आहार पर रोशनी जो आपको इन जिद्दी पाउंड से मुक्त करेगी।

केले के फायदे

केला, एक आहार फल है

यद्यपि केला मुंह में मीठा और फूला हुआ होता है, यह फल उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो वजन कम करना चाहते हैं या लाइन रखना चाहते हैं। फल बहुत कम है थर्मल (89 g के लिए 100 कैलोरी) नाश्ते या नाश्ते के लिए इतना बढ़िया। इसके अनुसार अध्ययन, केला एक स्वस्थ आहार के साथ मिलकर पीड़ितों के शरीर के वजन को कम करता है मोटापा। इस फल को संतुलित आहार में शामिल करने का एक और कारण।

केला, भूख कम करने के लिए

यदि आप अक्सर cravings के अधीन हैं, तो केला सबसे उपयुक्त स्नैक है। पके फल के बजाय इस ताजा का सेवन करने से आपको भोजन से पहले लंबे समय तक रखने में मदद मिलेगी। वैज्ञानिकों इसकी पुष्टि करें: यह फल सबसे अधिक तृप्ति की भावना पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है।

केले, बेहतर बृहदान्त्र स्वास्थ्य के लिए

प्रतिरोधी स्टार्च हरे केले में अधिक मात्रा में मौजूद बृहदान्त्र के स्तर पर किण्वन से पहले पूरे पाचन तंत्र को पार कर जाता है। इस क्रिया के लिए धन्यवाद, यह जटिल कार्बोहाइड्रेट आंतों के वनस्पतियों के अनुकूल एक अम्लता को भड़काता है।

केला, संपूर्ण पोषण के लिए

प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन सी, पोटेशियम, द केले एक ऐसा भोजन है जिसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। इसकी पौष्टिक समृद्धि इसे खेल प्रशिक्षण से पहले उपभोग करने के लिए एक आदर्श फल बनाती है। रस या स्मूदी में, यह एक गहन प्रयास से पहले महत्वपूर्ण स्वर प्रदान करता है।

केला, एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है

डोपामाइन और कैटेचिन में समृद्ध, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, द केले सक्रिय रूप से सेल उम्र बढ़ने और मुक्त कणों के प्रसार के खिलाफ लड़ाई में योगदान देता है। उसकी डोपामाइन एक बनाए रखने के लिए भी दिलचस्प लाभ प्रदान करता है मनोदशा स्थिर।

केले के साथ मोनोडायटे

ठोस परिणाम देखने के लिए, हम आपको जैविक केले खरीदने की सलाह देते हैं। एक अनुस्मारक के रूप में, आहार का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक को सूचित करना आवश्यक है। आहार 3 दिनों की अवधि के लिए होगा।

1 दिवस:

नाश्ता: 1 केला, चीनी के बिना 1 कॉफी और 1 हैंडलबादाम

दोपहर का भोजन: उबले हुए तोरी के साथ पूरा पास्ता

स्नैक: केले का दलिया और नारियल का दूध

रात का खाना: फलों का सलाद

2 दिवस:

नाश्ता: बिना शक्कर और केले के कॉफी

दोपहर का भोजन: बीट और कसा हुआ गाजर के साथ समृद्ध सलाद

स्नैक्स: एप्पल केला स्मूदी

रात का खाना: मुट्ठी भर काजू

3 दिवस:

नाश्ता: 3 केला पेनकेक्स

दोपहर का भोजन: उबली हुई सब्जियां और सोया स्टेक

स्नैक्स: ग्रीक दही और केले के स्लाइस

रात का खाना: हल्का सलाद नीकोइज़ (बिना सॉस के)

मिसेस-गार्ड:

केला मधुमेह और यकृत या पित्ताशय की बीमारी वाले लोगों के लिए contraindicated है।


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