6 किसी भी उम्र में चयापचय को कम करने और वजन कम करने के तरीके - स्वास्थ्य प्लस पत्रिका

6 चयापचय को बढ़ावा देने और किसी भी उम्र में वजन कम करने के तरीके

6 चयापचय को बढ़ावा देने और किसी भी उम्र में वजन कम करने के तरीके

एक प्रभावी चयापचय तेजी से और स्थायी वजन घटाने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। हम में से बहुत से लोग सोचते हैं कि एक खेल गतिविधि और एक आहार हमारे सिल्हूट पर ठोस परिणाम देखने के लिए पर्याप्त है। गलत: हमारे स्लिमिंग लक्ष्यों को गति देने के लिए कुछ आवश्यक शर्तें हैं। सुझावों की इस सूची के साथ, आप किसी भी उम्र में फिट होने और अपने फिटनेस वजन का पता करेंगे।

गलत, हम अक्सर मानते हैं कि बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हुए आहार का पालन करने से हमारा वजन कम हो सकता है। इन सुझावों के साथ एक्सएनयूएमएक्स, आप उस लक्ष्य की ओर तेजी से पहुंचेंगे जो आपने एक अच्छे सामान्य स्वर को बनाए रखते हुए निर्धारित किया है। चौकस रहें और निम्नलिखित पंक्तियों को पढ़ें।

1- नाश्ता न छोड़ें

हमारी सबसे कम उम्र से, हमने इसके महत्व को समझाया, कभी-कभी तुकबंदी के साथ भी। "नाश्ता, दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन"। और अच्छे कारण के लिए, पहला भोजन दिन में आपके आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व होने चाहिए। ईंधन जो आपको प्रदर्शन और प्रभाव में दिन का सामना करने में मदद करेंगे। नाश्ते के बारे में मत भूलना। तले हुए अंडे, फलों का रस और एक कटोरी अनाज आप अपनी गतिविधियों के लिए पर्याप्त ऊर्जा ला सकते हैं।

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आप इस बात से अनजान नहीं हैं कि व्यायाम चयापचय को बढ़ावा देने की कुंजी में से एक है। अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और संभावित वसा की स्थापना को रोकने के लिए डम्बल का उपयोग करें। हम आपको इस अभ्यास का अभ्यास करने की सलाह देते हैं मतीन क्योंकि आपका चयापचय दिन के इस हिस्से में अधिक कुशल है। आप अधिक कैलोरी जलाएंगे।

3- प्रत्येक भोजन में प्रोटीन जोड़ें

उपभोक्ता प्रोटीन आवश्यक है: यह मांसपेशियों को मजबूत करने, अतिरिक्त वसा को कम करने और चयापचय प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है। की अंडे, ग्रील्ड चिकन, नट्स, संतुलित आहार के लिए इस आवश्यक यौगिक से भरपूर कई खाद्य पदार्थ। बेशक, एक पूर्ण दैनिक सेवन के लिए हरी सब्जियों और फाइबर को जोड़ना आवश्यक है।

4- पर्याप्त रूप से हाइड्रेट करें

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन एक आवश्यक आदत है। आप में मॉइस्चराइजिंग पर्याप्त, आप वास्तव में अपने चयापचय को बढ़ा रहे हैं, इसलिए यह कैलोरी को जलाने में मदद करता है। एक अच्छे चयापचय का आनंद लेने के लिए, पानी के 1,5 L तक पिएं। बेहतर जलयोजन के लिए हर दिन इस राशि को दिन में फैलाएं।

5- पर्याप्त खाएं

आहार पर होने का मतलब भूखे रहना नहीं है। समझाने के परिणामों का पालन करने के लिए, किसी को कैलोरी की मात्रा को सीमित नहीं करना चाहिए या भोजन को छोड़ देना चाहिए। यह बुरी आदत ड्रोनियन आहार के अवांछित यो-यो प्रभाव को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। इसके अलावा, आपका चयापचय धीमा हो सकता है, आपके स्लिमिंग लक्ष्यों से समझौता कर सकता है।

6- आराम की गतिविधियाँ करें

तनाव से लड़ने में आपकी मदद करने से, ध्यान और योग आपके मानसिक संकायों को मजबूत करने में मदद करते हैं। इसके अनुसार अध्ययन योग का अभ्यास चयापचय के प्रदर्शन में सुधार करता है। यह कम करता है तनाव उम्र की परवाह किए बिना और वजन घटाने के लिए अनुकूल जलवायु बनाता है। अपने आप को एक शांत जगह में अलग करें, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और कई योग मुद्राओं की बदौलत अपनी बैटरी को कुछ मिनटों में रिचार्ज करें। क्रेविंग के मामले में आपके पास दरार की प्रवृत्ति कम होगी।


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