तेजी से और पौष्टिक चिकन नुस्खा - अपने स्वास्थ्य में सुधार

चिकन दुनिया में सबसे लोकप्रिय मीट में से एक है, इसकी कम कीमत, समृद्ध स्वाद, चिकनी बनावट और आसान पाचन के साथ। इसके अलावा, यह खाना पकाने के लिए एक सरल भोजन है जिसे आप अपने दिमाग में आने वाली हर चीज के साथ तैयार कर सकते हैं। हमारे फास्ट और स्वादिष्ट चिकन व्यंजनों में से एक का प्रयास करें!

चिकन लंच या के लिए आदर्श है फास्ट डिनर लेकिन पौष्टिक। दरअसल, इसमें 20% से अधिक प्रोटीन होता है, लेकिन थोड़ा वसा और कार्बोहाइड्रेट होता है। इसमें कई प्रकार के पोषण गुण होते हैं जिनके बीच हम जोर दे सकते हैं:


  • विटामिन A, B1, B2 और B9
  • खनिज (मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, जस्ता)

Le चिकन हार्मोन और एंजाइम के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के साथ-साथ ऊतकों की मरम्मत को बढ़ावा देने के लिए एक आदर्श भोजन भी है।

1। उबली हुई सब्जियों के साथ चिकन रेसिपी

सबसे अच्छी बात जो आप किसी डिश को स्वस्थ बनाने के लिए कर सकते हैं उबली हुई सब्जियों के साथ मिलाएं। यह तकनीक बहुत पौष्टिक होने के अलावा, चिकन को बेहतर स्वाद देगी।

यह भी देखें: भाप लेने के फायदे


सामग्री

  • 2 बड़े चिकन स्तन
  • 1 बड़ा टमाटर
  • 1 प्याज
  • ½ चाइव्स का गुच्छा
  • ½ हरी मिर्च
  • 2 बड़े चम्मच कटा हुआ अजमोद (30 g)
  • 1 चम्मच नमक (15 जी)
  • काली मिर्च का चम्मच (8 छ)
  • राउक पाउडर का एक्सएनएक्सएक्स चम्मच (एक्सएनयूएमएक्स जी)
  • ½ कप पानी (एक्सएनएनएक्स एमएल)

तैयारी

  • चिकन स्तनों को वर्गों में काटें। उन्हें एक कंटेनर में रखें फिर राउक का बड़ा चम्मच जोड़ें। पुस्तक।
  • फिर सभी सब्जियों को मध्यम आकार के टुकड़ों में काट लें और उन्हें दूसरे कंटेनर में रखें।
  • फिर मध्यम गर्मी पर गर्म करने के लिए एक बड़ा सॉस पैन डालें और चिकन जोड़ें। आप इसे जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी के साथ भी भून सकते हैं।
  • फिर सब्जियों को एक-एक करके मिलाएं, कोई फर्क नहीं पड़ता आदेश, और पानी के कप में डालना।
  • कवर करने से पहले नमक और काली मिर्च का चम्मच जोड़ें।
  • अंत में, सब्जियों को भाप दें। फिर आग से हटा दें और उस संगत के साथ सेवा करें जो आप चाहते हैं।

2। चिकन सलाद नुस्खा

यह तैयारी दूर खाने के लिए आदर्श है। लेकिन जो बचा है उसे फ्रिज में रखा जा सकता है और फिर ठंडा खाया जा सकता है।

सामग्री

  • एक्सएनयूएमएक्स पोइट्रिंस डी पुलेट
  • 3 आलू
  • 2 छोटे गाजर
  • ½ कप मटर (एक्सएनएनएक्स जी)
  • जैतून का तेल XENX चम्मच (3 मिली)
  • ½ चम्मच नमक (8 जी)
  • 1 चम्मच काली मिर्च (15 जी)

तैयारी

  • सबसे पहले चिकन को थोड़े से पानी के साथ उबाल लें। फिर टुकड़ों में काट लें और रेफ्रिजरेटर में आरक्षित करें।
  • फिर आलू और गाजर को निविदा तक उबाल लें। एक बार तैयार होने के बाद, खालों को हटा दें और उन्हें वर्गों में काट लें।
  • फिर सब्जियों को एक कटोरे में डालें और चिकन जोड़ें। सामग्री को एक साथ मिलाएं।
  • अंत में, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च डालें।
  • अच्छी तरह से मिलाएं और सबसे अच्छा तेज़ और पौष्टिक चिकन व्यंजनों में से एक का आनंद लें।
चिकन सलाद

3। आलू और गाजर के साथ चिकन स्टू की पकाने की विधि

यह एक त्वरित और पौष्टिक नुस्खा है जिसे आप अपने फ्रिज में रखे चिकन से तैयार कर सकते हैं। आपको इसे तैयार करने के लिए बस कुछ सब्जियों की आवश्यकता है!

यह भी पढ़ें: अपनी सब्जियों को उत्तम स्वाद देने के लिए टिप्स

सामग्री

  • 2 छोटे चिकन पैर, त्वचा रहित
  • 1 गाजर
  • 2 छोटे त्वचा रहित आलू
  • ½ चाइव्स का गुच्छा
  • ½ टमाटर
  • 1 प्याज
  • ½ कप पानी (एक्सएनएनएक्स एमएल)
  • 2 मीठी हरी मिर्च
  • 1 चम्मच नमक (15 जी)
  • 1 बड़ा चम्मच पाउडर achiote (एक्सएनएनएक्स जी)

तैयारी

  • सबसे पहले, आलू और गाजर को छोड़कर सब्जियों को मिलाएं।
  • चिकन के पैरों को एक बड़े सॉस पैन में डालें, फिर मिश्रित सब्जियां और एक कप पानी डालें। मध्यम आंच पर पकाएं।
  • आलू और गाजर को चौकोर टुकड़ों में काटें और चिकन के साथ पैन में डालें।
  • नमक के साथ सीजन और रंग के लिए रौको जोड़ें। लगभग बीस मिनट के लिए थोड़ा कम करें, फिर गर्मी से हटा दें।
  • अंत में, अच्छी संगत के साथ सेवा करें और एक स्वादिष्ट स्टू चिकन का स्वाद लें।


यह आलेख पहले दिखाई दिया https://amelioretasante.com/recette-de-poulet-rapide-et-nutritive/