फूलगोभी दलिया, आलू और स्क्वैश का स्वादिष्ट नुस्खा

हम सभी ने अपने स्वयं के व्यंजनों को विकसित करने के लिए सामग्री के विभिन्न संयोजनों की कोशिश की है जो जरूरी नहीं कि अच्छी तरह से करते हैं। इसलिए हमने आपको यह दिखाने का फैसला किया कि स्वादिष्ट गोभी दलिया, आलू और स्क्वैश कैसे तैयार करें जो सभी को खुश करेंगे।

पोर्रिज आमतौर पर उन बच्चों या लोगों के लिए तैयार किए जाते हैं जिन्हें पाचन या आंत संबंधी समस्याएं होती हैं। दलिया किसी भी लंच या डिनर का स्टार्टर भी हो सकता है।


इसके अलावा, वे स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बने होते हैं, जैसे कि फल, अनाज या सब्जियां। उनकी स्थिरता मलाईदार है क्योंकि सामग्री को थोड़ा पानी या दूध में पकाया जाता है।

वे पोषण विशेषज्ञों द्वारा अत्यधिक अनुशंसित हैं उनके उच्च प्रोटीन, पोषण और आसान पाचन के लिए। वे भी आदर्श भोजन हैं जब आप गले में खराश से पीड़ित होते हैं, जब आपके पास फ्लू होता है या बस अगर आप कुछ तेज और हल्का तैयार करना चाहते हैं।

फूलगोभी दलिया, आलू और स्क्वैश

तो, इस नुस्खा को विस्तृत करने के लिए, आपको फूलगोभी का उपयोग करना होगा, जो समृद्ध है विटामिन B5 और B6, फोलिक एसिड में, पोटैशियम और फास्फोरस। मूत्रवर्धक होने के अलावा, यह सब्जी उच्च रक्तचाप और गुर्दे की पथरी के लिए फायदेमंद है।

आप आलू का भी उपयोग करेंगे, जो एक स्रोत है विटामिन सी, कैल्शियम और की पोटैशियम। यदि आप त्वचा के साथ खाना बनाते हैं तो आप अपने शरीर को उच्च स्तर का फाइबर प्रदान करेंगे। इसके अलावा, आप किसी भी प्रकार का नुस्खा बना सकते हैं, चाहे वह क्रीम, सूप या क्रोकेट्स हों।

और अंत में, आपको एक आधा की आवश्यकता होगीस्क्वाश। यह भोजन विटामिन ए और सी, और आवश्यक खनिजों जैसे समृद्ध है पोटेशियम और लोहा.


तो यह इन पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ एक उत्तम दलिया नुस्खा तैयार करने के लिए प्रासंगिक लगता है, क्या आपको नहीं लगता? इस रेसिपी को एक मौका दें और इसे अपनी इच्छानुसार सर्व करें!

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इस दलिया की तैयारी बहुत सरल है; वास्तव में, बहुत ज्यादा काम नहीं किया जा सकता है। साथ ही, आप अपनी पसंद के किसी भी मसाले में अपना व्यक्तिगत स्पर्श जोड़ सकते हैं।

सामग्री

  • 200g स्क्वैश
  • फूलगोभी का 200g
  • 3 बड़े आलू
  • पानी का 300mL
  • दूध का 100mL
  • नमक का 30g
  • अजवायन की पत्ती का 15g
  • मिर्च का 15g
  • मक्खन का 8g
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तैयारी

याद रखें कि दलिया शिशुओं के लिए सही भोजन है 6 महीनों के। लेकिन आप इसे एक प्रवेश द्वार के रूप में भी परोस सकते हैं।

  1. नुस्खा शुरू करने के लिए, आलू, गोभी और स्क्वैश को छीलें और काटें। आपको करना पड़ेगा सब्जियों के बीज और रेशेदार बनावट को हटा दें।
  2. फिर कम गर्मी पर एक पॉट पानी उबालें और कटा हुआ सामग्री जोड़ें।
  3. भोजन को 20 पर 30 मिनट तक नरम होने तक पकने दें।
  4. फिर पैन को गर्मी से हटा दें, इसे ठंडा होने दें और ब्लेंडर पर स्विच करें। आपको अवश्य करना चाहिए थोड़ा-थोड़ा करके दूध डालें जब तक एक मलाईदार बनावट का गठन नहीं किया जाता है।
  5. अंत में, कम गर्मी पर एक और सॉस पैन में मांस डालना, जोड़ें चयनित, मिर्च और अजवायन, अच्छी तरह से हिलाएं और परोसें।

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उबला हुआ चिकन और सब्जियां

क्योंकि हम एक एकल नुस्खा का अनुपालन करने की कठिनाई जानते हैं, हम यहां पिछले नुस्खा की भिन्नता के बारे में बात कर रहे हैं। Le चिकन अपने दलिया को बेहतर स्वाद देगा जबकि सब्जियां आपकी प्लेट पर पोषण की भूमिका को पूरा करेंगी।

सामग्री

  • ½ चिकन स्तन
  • 2 आलू
  • 1 लीक शाखा
  • 50g स्क्वैश
  • फूलगोभी का 50g
  • नमक का 30g
  • मिर्च का 15g
  • पानी का 400mL
  • दूध का 50mL

तैयारी

  1. सबसे पहले, सभी सब्जियों और चिकन स्तन को धो लें और काट लें।
  2. फिर कम गर्मी पर एक पॉट पानी उबालें और चिकन स्तन और सब्जियां जोड़ें।
  3. नरम होने तक कम से कम 30 मिनट के लिए सामग्री पकाने की अनुमति दें।
  4. फिर पैन को गर्मी से दूर ले जाएं, इसे थोड़ा ठंडा करें और दलिया बनाने के लिए ब्लेंडर में डालें।
  5. दूध को थोड़ा-थोड़ा करके डालें। सभी दूध का उपयोग करना आवश्यक नहीं है यदि आप चाहते हैं कि आपका दलिया बहुत मलाईदार हो।
  6. अंत में, दलिया गर्म करें और नमक और मिर्च डालें। परोसें और आनंद लें!


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