यह ओकरा नुस्खा एक शक्तिशाली उपाय है जो मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और थकान से लड़ता है - स्वास्थ्य प्लस मैग्

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यह गम्बु नुस्खा एक शक्तिशाली उपाय है जो मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और थकान से लड़ता है

यह ओकरा नुस्खा एक शक्तिशाली उपाय है जो मधुमेह से लड़ता है

ओकरा, जिसे रीयूनियन द्वीप और मॉरीशस में लालो के रूप में भी जाना जाता है, इथियोपियाई मूल का एक पौधा है, हालांकि अब दुनिया भर में इसकी खेती की जाती है। सब्जी की लौंग के अंदर छोटे बीज के साथ एक हरे रंग का रंग होता है, और शोरबा, स्टॉज और सलाद में जोड़ा जा सकता है। यह सब्जी कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक शक्तिशाली उपाय साबित हुई है।

इसकी समृद्ध पोषण प्रोफ़ाइल के लिए धन्यवाद, ओकरा पहले से ही विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के खिलाफ एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया गया है। कई लोग कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए इस सब्जी का उपयोग करते हैं, नियंत्रण करते हैं मधुमेह और cravings को कम करें।

यहाँ ओकरा के कुछ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं:

तृप्ति में सुधार करता है

ओकरा घुलनशील फाइबर (2,5g / 100g राष्ट्रीय खाद्य सुरक्षा, पर्यावरण और श्रम एजेंसी के अनुसार) का एक बहुत समृद्ध स्रोत है, जिसका अर्थ है कि आपको अब कोई भूख नहीं लगती है। आप महसूस कर रहा तृप्त लंबे समय तक, ओकरा वजन कम करता है।

थकान का इलाज करता है

थकान दुनिया भर में एक आम समस्या है और कई बीमारियों का एक लक्षण है। सौभाग्य से, ओकरा आपको इससे लड़ने में मदद कर सकता है। एक के अनुसार अध्ययन चीन में बने 2015 से, भिंडी के बीजों में एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल होते हैं जो यकृत में ग्लाइकोजन के भंडारण को बढ़ावा दे सकते हैं, जिसका अर्थ है आपकी कोशिकाओं के लिए अधिक ऊर्जा।

मधुमेह पर नियंत्रण रखें

ओकरा के बीज उपवास ग्लूकोज को कम कर सकते हैं और मधुमेह को नियंत्रित कर सकते हैं। एक के अनुसार अध्ययन चूहों पर थाई 2013, भिंडी के बीज अल्फा-ग्लूकोसिडेस नामक एक विशिष्ट एंजाइम को रोकते हैं जो कार्बोहाइड्रेट को तोड़ते हैं और कोशिकाओं के इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं।

आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है

ओकरा की कमी को बढ़ावा देता है कोलेस्ट्रॉल और आपके शरीर में वसा के संचय को रोकता है। एक के अनुसार अध्ययन भारत में बनी यह सब्जी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकती है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल है, और मल में पित्त एसिड के उत्पादन में सुधार करता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस और लंबे समय तक दिल के दौरे को रोकेगा।

रक्तस्राव को रोकें और नाजुक हड्डियों को रोकें

ओकरा विटामिन K (40 μg / 100g से भरा हुआ है, राष्ट्रीय खाद्य सुरक्षा, पर्यावरण और श्रम एजेंसी के अनुसार), vitamine जो आपकी हड्डियों को मजबूत कर सकता है और बेहतर जमावट को बढ़ावा दे सकता है गाया। इस तरह, यह सब्जी चोट के कारण फ्रैक्चर, ऑस्टियोपोरोसिस और अत्यधिक रक्तस्राव को रोकने में एक मूल्यवान सहायता हो सकती है।

जठरशोथ को रोकता है

एच। पाइलोरी संक्रमण आजकल काफी आम हो गया है। हेलिकोबैक्टर पाइलोरी एक जीवाणु है जो आंतों के म्यूकोसा में रहता है और सूजन पैदा कर सकता है जो गैस्ट्रिटिस का कारण बन सकता है। एक के अनुसार अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित PLOS एक, ओकरा रस को आंत में एच। पाइलोरी बैक्टीरिया का एक शक्तिशाली सेनानी दिखाया गया है और यह प्रभावी रूप से सूजन को कम कर सकता है और गैस्ट्रेटिस के जोखिम को कम कर सकता है।

दूसरे के अनुसार अध्ययन समाचार पत्र में प्रकाशित फार्मास्युटिकल बायोलॉजीपरिणामों से पता चला कि ओकरा में गैस्ट्रो-सुरक्षात्मक प्रभाव होता है और गैस्ट्रिक अल्सर को कम कर सकता है।

भिंडी के लाभों का आनंद कैसे लें?

ओकरा को कुछ नाम देने के लिए सूप, स्टॉज, सलाद और हलचल-फ्राइज़ में जोड़ा जा सकता है। लेकिन अगर आपको वास्तव में भिंडी का स्वाद पसंद नहीं है और फिर भी आप इस सब्जी के फायदों का आनंद लेना चाहते हैं, तो भिंडी का पानी तैयार करें।

बस तीन से पांच लौंग भिंडी और एक गिलास पानी। भिंडी की फली को रात भर भिगोएँ, और सुबह में, उन्हें हटा दें और पानी पी लें। आप ओकरा फली को पतली स्ट्रिप्स में भी काट सकते हैं, जो पानी को थोड़ा कड़वा स्वाद देगा।

ध्यान दें कि भिंडी की त्वचा छोटे बालों से ढकी होती है जो त्वचा को परेशान कर सकती है। इस सब्जी को संभालने के लिए दस्ताने का प्रयोग अवश्य करें।

सावधानी:

गुर्दे की पथरी वाले लोगों को भिंडी का सेवन प्रतिबंधित करना चाहिए। इसके अलावा, ओकरा गर्भावस्था और दुद्ध निकालना में contraindicated है। यदि संदेह है, तो चिकित्सा सलाह लें।


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