स्नैक व्यंजनों को तैयार करने के लिए स्वस्थ और आसान 6 - अपने स्वास्थ्य में सुधार करें

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दिन के दौरान, हम भूख वायरस से काट सकते हैं और स्वस्थ स्नैक्स खाना चाहते हैं। हालांकि, ज्यादातर समय, समय या कल्पना की कमी के कारण, हम फ्रिज में पहली चीज देखते हैं, अक्सर "स्वास्थ्य" के कांटेदार विषय से बचना।

इसलिए, यह आदत शायद वही है जो आपको स्थायी रूप से खोने से बचाती है वजन। यहाँ 6 हेल्दी स्नैक रेसिपी हैं जिन्हें आप कुछ ही समय में तैयार कर सकते हैं और आपको यह पसंद आएगा। अब उन्हें कोशिश करो!


तैयार करने के लिए स्वस्थ और त्वरित स्नैक्स के लिए 6 व्यंजनों

1। शाकाहारी बैगेल

स्वस्थ और शाकाहारी स्नैक्स
यह बैगेल शाकाहारी और शाकाहारियों के लिए एक वैकल्पिक स्नैक है।

इस नुस्खा के लिए, आप किसी भी प्रकार की रोटी का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे ग्रील्ड होना चाहिए।

सामग्री

  • पनीर का 1 टुकड़ा
  • 2 बड़े चम्मच क्रीम पनीर डबल
  • टमाटर के 4 स्लाइस
  • ककड़ी के 8 स्लाइस
  • अंकुरित बीज अल्फाल्फा या सोया
  • नमक और काली मिर्च

तैयारी

  • सबसे पहले बैगेल को टोस्ट करें।
  • फिर शीर्ष पर क्रीम पनीर फैलाएं। आप क्रीम पनीर को सरसों के साथ भी बदल सकते हैं।
  • फिर पनीर, खीरे और टमाटर का टुकड़ा जोड़ें।
  • आखिरकार, गेहूं के बीज या अंकुरित अनाज जोड़ें।

2। ब्रोकोली चिप्स

यह दुनिया में सबसे स्वस्थ सब्जियों में से एक है और इसलिए, कई स्वस्थ स्नैक व्यंजनों का आधार है। इसके अलावा, अध्ययन बताते हैं कि brocoli अन्य फायदेमंद पोषक तत्वों के बीच कैल्शियम, विटामिन सी, मैग्नीशियम और फाइबर, पोटेशियम का एक बहुत प्रदान करता है।

सामग्री

तैयारी

  • सबसे पहले, ब्रोकोली को सीज़ करें और पकाने और सूखने के लिए ओवन में रख दें। अलग करना मत भूलना पत्तियों के तने और छोटे टुकड़ों में काट लें।
  • फिर ब्रोकोली को एक कटोरे में डालें और जैतून का तेल जोड़ें।


और अधिक पढ़ें: एक जले हुए अंडे के साथ ब्रोकोली क्रीम तैयार करें

3। हम्मस और सब्जी सैंडविच

अपने हिस्से के लिए, यह सैंडविच एक बहुत ही स्वस्थ रेसिपी है जिसे आप कुछ ही मिनटों में तैयार कर सकते हैं। यदि आप चाहें, तो आप पहले से तैयार किया हुआ हुमूस जोड़ सकते हैं।

सामग्री

  • Wholemeal रोटी के 2 स्लाइस
  • 6 ककड़ी स्लाइस
  • आधा एवकील
  • आधा कसा हुआ गाजर
  • टमाटर के 6 स्लाइस
  • अल्फाल्फा, बीन स्प्राउट्स या मूली के एक्सएनयूएमएक्स हैंडल
  • नमक और काली मिर्च


तैयारी

  • सबसे पहले ब्रेड को टोस्ट करें और इसे हुमस के साथ फैलाएं।
  • अंत में, सब्जियां और मौसम जोड़ें।

4। मकई के टुकड़े

स्वस्थ मकई नमकीन
ये क्रोकेट एक स्वस्थ और वनस्पति नाश्ते का गठन करते हैं।

दूसरी ओर, हमारे पास ये किबल हैं जो दिन के किसी भी समय निस्संदेह स्वादिष्ट हैं। इसके अलावा, आप उन्हें पसंद के रूप में खा सकते हैं, यह कहना है, ठंडा या गर्म।

सामग्री

  • 2 पूरे मकई के गोले
  • आधा कटा हुआ प्याज
  • 1 चम्मच कटा हुआ लहसुन
  • आधा हरी मिर्च, कटा हुआ
  • 1 ने अंडे को फेंटा
  • कटा हरा धनिया के 1 चम्मच
  • ¼ कप मैदा
  • नमक, काली मिर्च और तेल

तैयारी

  • सबसे पहले कॉर्न को पकाएं।
  • तो अनाज को अलग करें और उन्हें एक कटोरे में मिलाएं काली मिर्च, लहसुन, धनिया और प्याज के साथ।
  • अंत में, अंडा और आटा, सीजन जोड़ें और यह बात है!
  • इसके अलावा, यदि आप इसे चाहते हैं, आप उन्हें गर्म खाने के लिए कुछ मिनट के लिए ओवन में रख सकते हैं।

यह भी देखें: 3 स्वादिष्ट व्यंजन जो आपके बच्चों को सब्जियां पसंद करेंगे

5। पनीर और प्याज quesadillas

तो फिर हम इन quesadillas पनीर और प्याज की पेशकश करते हैं। इनमें आम भी होता है, जो एक अच्छा फ्रूटी टच देगा।

सामग्री

  • गेहूँ की यातना या पीटा रोटी
  • 6 बड़े चम्मच क्रीम पनीर
  • 1 भुना हुआ मिर्च
  • 1 आम
  • Ion लाल प्याज
  • धनिया (आपके स्वाद के अनुसार)

तैयारी

  • सबसे पहले, काली मिर्च भूनें और इसे स्लाइस में काटें।
  • फिर पनीर फैलाएं चार टॉर्टिला पर क्रीम।
  • तो, सूखे आम को मिलाएं, कटा हुआ लाल प्याज और धनिया।
  • आखिरकार, एक और टॉर्टिला के साथ कवर सैंडविच की तरह दिखने के लिए।

6। विनिगेट और पनीर के साथ सब्जियां

यह रेसिपी हेल्दी स्नैक या एंट्री हो सकती है। आप इसे खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब भूख आपके पेट को बीच में रोक देती है भोजन.

सामग्री

  • 2 आलू
  • एक्सएनयूएमएक्स पेटेट डूस
  • 3 या 4 गाजर (आपके स्वाद के अनुसार)
  • जैतून का तेल
  • लहसुन
  • नमक और काली मिर्च
  • क्रीम पनीर
  • कसा हुआ नींबू के कुछ उत्साह
  • अजमोद
  • भुनी हुई लाल मिर्च

तैयारी

  • सबसे पहले, सभी सब्जियों को पतली स्लाइस में छीलें और काटें।
  • तो, उन्हें एक बेकिंग शीट पर रखें।
  • फिर क्रीम पनीर को लहसुन और नींबू के साथ मिलाएं और बाकी सामग्री के साथ मिश्रण को प्लेट में डालें।
  • फिर बाकी सामग्री डालें।
  • आखिरकार, 15 मिनट के लिए ओवन में सब कुछ रखो जब तक सब्जियां नर्म हों।


यह आलेख पहले दिखाई दिया https://amelioretasante.com/6-recettes-de-snacks-sains-et-faciles-a-preparer/