पोषण: ये खाद्य पदार्थ जो पेट को ख़राब करते हैं

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फ्लैट पेट आहार मौजूद है! इन खाद्य पदार्थों पर ज़ूम करें जो सुनिश्चित करने के लिए अपस्फीति की अनुमति देते हैं।

1। सुगंधित जड़ी बूटी

किस लिए?

सुगंधित जड़ी बूटियों में एक बहुत ही उपयोगी दोहरी कार्रवाई होती है यदि आप सूजन महसूस करते हैं और पानी प्रतिधारण करते हैं: वे इन दोनों समस्याओं पर कार्य करते हैं। डिल की तरह कुछ, न केवल अपस्फीति में मदद करते हैं, बल्कि गैस के उत्पादन को भी सीमित करते हैं और इसलिए ब्लोटिंग करते हैं। Chives आंतों किण्वन को सीमित करने के लिए जाना जाता है।

वे कौन हैं?

अजमोद, अजवायन, तुलसी, चिव ... अपने आप को जड़ी बूटियों पर जाने दें, इन सभी में उपयोगी गुण हैं। सबसे अच्छा है कि उन्हें ताजा उपयोग करें, लेकिन सूखी जड़ी बूटियां भी प्रभावी हैं। अपने मांस और मछली को छिड़कना मत भूलना लेकिन साथ ही आपकी सब्जियां, उदाहरण के लिए, थोड़ी अजवायन के फूल या गुलदस्ता।

कई मसाले पानी प्रतिधारण पर अभिनय करके आपको अपवित्र करने में भी मदद कर सकते हैं। यह जीरा का ही नहीं बल्कि दालचीनी, इलायची, धनिया, जायफल, पपरिका और केसर का भी मामला है।

2। सूप

किस लिए?

सूप पानी और सब्जियों का मिश्रण है। यह बिना किसी डर के खाने की अनुमति देता है क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है। सूप के साथ पानी के प्रतिधारण का कोई खतरा नहीं है क्योंकि सब्जियां खत्म करने में मदद करती हैं। इसके अलावा, सूप अच्छा हाइड्रेशन प्रदान करता है जो अधिक मूत्रवर्धक कार्रवाई के साथ कब्ज से बचने के लिए शरीर के लिए आवश्यक है।

वे कौन हैं?

पोटेशियम में सबसे अमीर भोजन तोरी है। सूप में थोड़ा प्रयोग किया जाता है, यह अभी भी फाइबर प्रदान करता है और इसलिए संक्रमण को बढ़ावा देता है। अन्य खाद्य पदार्थ इस समय जल निकासी: सौंफ़ और लीक जिसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम होते हैं। प्याज भी उपयोगी हो सकता है: पकाया जाता है, यह कच्चे की तुलना में अधिक आसानी से पचता है और यह मूत्रवर्धक है।
यह सूप के लिए सब्जियों की पसंद के बारे में है जो प्रफुल्लित नहीं करता है। बेशक ऐसी सब्जियां जो हरी सब्जियों को निगलने और अनुकूल बनाने की प्रवृत्ति से बचना चाहिए। लेकिन जैसा कि वे आम तौर पर पकाए जाने पर कम सूजन पैदा करते हैं, वे लगभग सभी को तब तक अनुमति दी जाती है जब तक वे आपके स्वाद को फिट करते हैं। हालांकि, इसे क्रीमर बनाने के लिए दूध जोड़ने से बचें: यह कभी-कभी पचाने में मुश्किल होता है।

3। साबुत रोटी

किस लिए?

यह कुछ भी नहीं है कि रोटी के गुणों की इतनी प्रशंसा की जाती है। यह एक लाता है सफेद ब्रेड की तुलना में दोगुना अघुलनशील फाइबर, जो पारगमन में तेजी लाने का प्रभाव है।

इसके अलावा, सफेद ब्रेड खराब पचा जाता है और यहां तक ​​कि पाचन संबंधी विकार भी पैदा कर सकता है। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि इसमें एक खतरनाक ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, यह कहना है, यह बहुत अधिक इंसुलिन उत्पादन को उत्तेजित करता है और मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित नहीं है।

कौन से तंतु?

सामान्य तौर पर, फाइबर (साबुत रोटी, साबुत अनाज, पूरे चावल, पूरे पास्ता ...) पानी को अच्छी तरह से बरकरार रखते हैं।

3। चाय और हर्बल चाय

किस लिए?

La चाय का सेवन फायदेमंद होता है क्योंकि चाय मूत्रवर्धक है। यह गुर्दे को काम करने में मदद करता है, जो पानी की अवधारण को सीमित करता है। इसके अलावा, हरी चाय संक्रमण को गति देती है। हर्बल चाय की भी मूत्रवर्धक भूमिका होती है लेकिन कमजोर होती है। वास्तव में, सब कुछ जलसेक के लिए चुने गए पौधों पर निर्भर करता है।

वे कौन हैं?

ग्रीन टी की सबसे अधिक सिफारिश की जाती है क्योंकि यह पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट में अप्रतिबंधित और समृद्ध है। हर्बल चाय के रूप में, आप "विशेष पाचन" मिश्रणों को पा सकते हैं या अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।
मालूम हो कि मॉलो को पाचन दर्द, मिंट ब्लोटिंग, वर्बेना ऐंठन और धीमी गति से संक्रमण को शांत करने के लिए जाना जाता है। ऋषि और सिंहपर्णी पानी प्रतिधारण के मामले में अपने मूत्रवर्धक प्रभाव के लिए जाने जाते हैं।
पाचन को सुविधाजनक बनाने के लिए, चाय या हर्बल चाय के साथ कॉफी को बदलने की भी सलाह दी जाती है।